Les plantes médicinales pour lutter contre le stress

Vous cherchez des plantes médicinales pour lutter contre le stress ? Si vous avez ressenti de la fatigue, de l’irritabilité ou de l’anxiété, ou si vous avez des difficultés à vous concentrer ou à mémoriser des informations, vous pourriez souffrir de stress.

Le stress a des conséquences sur la santé, mais ne vous inquiétez pas, nous allons vous expliquer ce que c’est, ses causes et ses conséquences. Ensuite, nous allons partager avec vous les tisanes qui peuvent vous aider à vous détendre.

Prenez une bonne tasse de tisane pour accompagner votre lecture !

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est un état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque. Cependant, il est important de distinguer le stress de l’anxiété. En effet, le stress est un mécanisme d’adaptation de l’organisme qui nous permet de réagir à notre environnement. Ce mécanisme peut entraîner plusieurs émotions, dont l’anxiété, mais il est également à l’origine de réactions physiques dans le corps.

En outre, il est possible de faire une distinction entre le stress positif et le stress négatif. Bien que le stress positif soit vital car il permet de réagir face à un danger, son équivalent négatif peut devenir néfaste pour l’organisme, notamment s’il est chronique.

Comment savoir si vous êtes stressé ? Les symptômes du stress

Si vous n’êtes pas sûr(e) si vous êtes stressé(e), voici quelques signes que vous pourriez remarquer :

• Les symptômes psychologiques : surmenage, anxiété, angoisse, irritabilité, difficultés à se concentrer ou prendre des décisions, problèmes relationnels, flux de pensées obsessionnelles, etc.
• Les symptômes physiologiques : tensions musculaires, transpiration, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue intense, eczéma, troubles de l’alimentation (avec éventuellement des addictions), vertiges, nausées, augmentation du rythme cardiaque, etc.

Les causes et les facteurs de stress

Un facteur de stress est tout stimulus physique ou émotionnel qui active une réponse au stress chez une personne. Les causes de ce type de stress peuvent être variées, comme un changement de température, l’exposition à une toxine ou un poison, un choc émotionnel, une hémorragie importante en cas de blessure, et bien d’autres encore.

Il est important de noter que chaque personne réagit différemment face au stress. Certaines personnes peuvent bien gérer une situation stressante, tandis que d’autres peuvent avoir plus de difficultés à faire face et éprouver des symptômes physiques et émotionnels désagréables.

En fin de compte, il est important de trouver des stratégies efficaces pour gérer le stress, comme la relaxation, l’exercice physique, la méditation, la thérapie ou d’autres techniques de gestion du stress qui peuvent aider à réduire les effets négatifs du stress sur la santé mentale et physique.

Stress positif et stress négatif : quelles différences ?

Le stress “positif”

Avant de parler de plantes anti-stress, voyons ce qu’est le stress. Le stress positif (ou aigu) se produit quand on doit faire face à une nouvelle situation. Il est bénéfique car il nous permet de nous adapter et de sortir de notre zone de confort. Par exemple, quand votre belle-mère arrive à l’improviste chez vous et que votre salon est en désordre. Cela peut également se produire dans un contexte professionnel, comme lorsqu’on doit présenter un nouveau produit devant un grand public. Le stress positif est court et facilement régulé, maintenant l’organisme en équilibre. Cependant, si la tension ressentie dure plus longtemps, le corps réagit alors au stress chronique et au syndrome général d’adaptation.

Le stress négatif ou stress chronique

Le syndrome général d’adaptation a été mis en avant par Hans Selye, l’un des pionniers des recherches sur le stress. Il s’agit d’une séquence de modifications physiques, comprenant trois phases.

• La réaction initiale d’alarme

Dans des moments stressants, comme lorsque l’on rencontre un serpent en forêt, notre corps peut réagir en sécrétant de l’adrénaline qui va dans le sang et les terminaisons nerveuses. Cela augmente notre rythme cardiaque et notre tension artérielle pour mobiliser de l’énergie, avoir une meilleure oxygénation des tissus, une vasoconstriction des vaisseaux et une augmentation de la concentration du sang.

Le système immunitaire est également stimulé pour que nous puissions combattre ou fuir en cas de danger. Nous pouvons agir sans réfléchir, en mode “pilote automatique”. Par exemple, une personne qui se présente à un examen peut avoir le trac avec un cœur qui bat rapidement et des mains moites. Cependant, en agissant, un retour au calme s’opère et cette phase se termine.

• La réaction d’adaptation ou de résistance

Dans cette situation, le stress dure plus longtemps. Par exemple, une personne qui passe un examen peut être confrontée à un retard qui prolonge la période de stress. Son corps réagit en produisant du cortisol pour l’aider à tenir le coup, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l’anxiété, des troubles digestifs et des insomnies. De même, un supérieur hiérarchique peu sympathique et très exigeant peut provoquer une augmentation chronique du cortisol, avec des effets similaires.

• La phase d’épuisement

Cette étape est la plus longue. Nous sommes exposés pendant une longue période à une grande quantité de stress et notre corps ne parvient plus à s’adapter malgré nos tentatives pour nous ressaisir en produisant des pics d’adrénaline. Nous puisons dans nos réserves de nutriments et cela peut entraîner une chute physique et psychologique. C’est ici que la dépression, le burn-out, les crises cardiaques, le cancer peuvent se produire, etc. Nous ne pouvons pas nous adapter à la situation et nous ne savons pas quoi faire.

Le corps humain est une “machine” extraordinaire, et notre cerveau continue de nous accompagner tant que nous n’avons pas pris de décision ou trouvé une solution à notre problème. En attendant, notre corps essaie de relancer le mouvement en envoyant l’émotion bloquée dans notre corps, où elle se manifeste par divers symptômes tels que l’eczéma, les troubles digestifs, les crises de larmes, etc. Notre corps essaie de guérir. Si nous avons du mal à trouver une solution, c’est souvent parce que nous ne comprenons pas la véritable cause de notre stress. Dans ce cas, une introspection avec l’aide d’un accompagnateur peut être bénéfique.

Les conséquences du stress sur la santé

Les conséquences du stress sont importantes, mais souvent sous-estimées. En voici quelques-unes:

• Un système immunitaire affaibli, qui nous rend plus vulnérables à certaines maladies et virus.
• Des problèmes digestifs, tels que des crampes, des nausées, de la constipation ou de la diarrhée.
• Un vieillissement accéléré, qui peut entraîner des maladies cardiovasculaires, de l’hypertension ou encore des troubles respiratoires.
• Une prise de poids, qui peut être due à la sécrétion de cortisol et aux envies de sucre.
• Un dérèglement hormonal, qui peut affecter les menstruations chez les femmes.
• D’autres troubles, tels que le psoriasis, l’eczéma, l’asthme, les migraines et le cholestérol.

Il est important de prendre soin de soi pour éviter ces conséquences. Passons maintenant aux plantes contre le stress.

Les plantes médicinales pour lutter contre le stress

Pour soulager le stress avec des plantes médicinales, vous pouvez utiliser des plantes adaptogènes et des tisanes.

Les plantes adaptogènes

Les plantes adaptogènes renforcent notre capacité à faire face au stress et peuvent être utilisées pour la prévention et le traitement. Elles peuvent également améliorer notre mémoire, notre concentration et notre endurance physique sans causer d’effets secondaires ni altérer nos fonctions biologiques.

Les plantes adaptogènes courantes comprennent l’ashwagandha (Withania somnifera), la rhodiole (rhodiola rosea), l’éleuthérocoque (éleutherococcus), l’astragale (astragalus), le ginseng (panax ginseng) et le reishi (ganoderma lucidum). Elles sont disponibles sous forme de comprimés pour faciliter leur prise au bureau ou en déplacement. Dans cet article, nous nous concentrerons sur les infusions pour lutter contre le stress.

En ce qui concerne les plantes adaptogènes, leurs effets se font généralement sentir après deux à trois semaines. Les premiers changements se remarquent souvent au niveau de la qualité du sommeil, de l’énergie et de la résistance au stress et aux changements. Cependant, il est donc recommandé de les prendre sur de longues périodes de temps.

Quelles plantes médicinales utiliser pour lutter contre le stress?

Il existe beaucoup de plantes médicinales pour lutter contre le stress. Voici les 6 que vous pouvez très facilement.

La mélisse

La mélisse (Melissa officinalis) est une plante très intéressante pour ses propriétés relaxantes. Cette plante est connue pour sa saveur citronnée et son efficacité contre le stress. En effet, la mélisse possède des effets neurotoniques et antispasmodiques qui aident à calmer l’esprit et à réduire les tensions musculaires. De plus, elle est également utilisée pour soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression légère.

En dehors de ses bienfaits sur le système nerveux, la mélisse a également des propriétés antivirales et antibactériennes, ce qui en fait une plante utile pour renforcer le système immunitaire. Enfin, elle peut être consommée sous forme d’infusion, de tisane ou d’huile essentielle pour profiter de ses bienfaits.

Découvrez notre tisane à base de mélisse pour lutter contre le stress.

Le tilleul

Le tilleul (tilia cordata) est un arbre très connu pour ses nombreuses vertus pour la santé. Les feuilles de cet arbre sont très utiles pour réduire les crises d’angoisse, grâce à ses propriétés anxiolytiques et sédatives. En effet, les personnes souffrant d’insomnie due au stress peuvent se détendre et se relaxer en buvant une infusion de tilleul. Mais ce n’est pas tout, cette plante possède également de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, comme aider la digestion, provoquer la sudation, renforcer le système immunitaire et soutenir le foie.

Il est donc très utile de consommer régulièrement du tilleul, et il est également possible de le combiner avec d’autres plantes, comme la verveine odorante par exemple, pour profiter de ses bienfaits tout en appréciant une infusion délicieuse. Si vous souhaitez en savoir plus sur cette plante, consultez notre article complet sur les bienfaits du tilleul.

Découvrez notre tisane de tilleul.

La lavande

La lavande (Lavandula officinalis) est une plante aux vertus anti-stress incontournables. Elle aide non seulement à équilibrer le système nerveux, mais possède également des propriétés antispasmodiques qui permettent de se détendre sur le plan musculaire. De plus, elle est connue pour ses vertus sédatives et apaisantes qui permettent de faire baisser la pression et de se relaxer. Si vous êtes en phase d’épuisement, la lavande peut avoir l’effet inverse et agir comme un tonique cérébral, stimulant ainsi la cognition et aidant à clarifier les idées.

Il est donc important de considérer la lavande comme une plante multifonctionnelle qui peut vous aider dans différents aspects de votre vie. Par exemple, vous pouvez utiliser l’huile essentielle de lavande pour parfumer votre maison ou votre chambre, ou bien l’ajouter dans votre bain pour vous relaxer après une longue journée de travail.

En outre, il existe plusieurs variétés de lavande et chacune a ses propres caractéristiques. Par conséquent, il est important de faire des recherches pour savoir laquelle est la plus adaptée à vos besoins. En somme, la lavande est une plante polyvalente qui mérite d’être intégrée dans votre vie quotidienne pour vous aider à rester calme et détendu. Elle à vraiment sa place parmi les plantes médicinales pour lutter contre le stress.

La valériane

La valériane (Valeriana officinalis) est une plante médicinale qui possède des propriétés apaisantes intéressantes pour aider à soulager le stress, l’anxiété, les insomnies et l’irritabilité. En plus de cela, elle agit comme un relaxant de l’organisme en soulageant les tensions musculaires grâce à ses propriétés antispasmodiques. C’est pourquoi elle est souvent utilisée pour aider à soulager les douleurs musculaires et articulaires, ainsi que pour traiter les maux de tête et les crampes menstruelles.

De plus, la valériane est connue pour sa capacité à améliorer la qualité du sommeil, en aidant à lutter contre l’insomnie et en favorisant un sommeil plus profond et plus réparateur. Enfin, cette plante peut également être utilisée pour aider à traiter les troubles digestifs, tels que les ballonnements, les flatulences et les douleurs abdominales, grâce à ses propriétés carminatives et antispasmodiques.

La camomille

La camomille noble, également appelée camomille romaine (Chamaemelum nobile), est une plante aux vertus apaisantes bien connues pour leur efficacité sur le système nerveux. En effet, ses propriétés calmantes permettent de soulager les personnes souffrant de stress et d’anxiété, et favorisent même le sommeil. Si vous souhaitez préparer une tisane de camomille, il est important de la couvrir pendant l’infusion pour que ses bienfaits soient préservés.

En plus de la camomille noble, la camomille matricaire (Matricaria recutita) est également très douce et relaxante, et peut aider à apaiser les nerfs. Cependant, il est important de noter que les personnes allergiques à la famille des astéracées doivent éviter de consommer de la camomille. En somme, la camomille est une plante idéale pour prendre soin de son système nerveux et améliorer son bien-être général.

Le Houblon

Le houblon (Humulus Lupulus) est une plante qui a des propriétés sédatives et relaxantes. Elle peut aider à réduire l’agitation et l’anxiété, et a un effet apaisant sur le système nerveux. Certaines recherches ont également montré qu’elle peut être utile contre la nervosité, le stress, les angoisses, l’agitation, les troubles du sommeil et les insomnies.

Découvrez notre tisane de Houblon

D’autres plantes médicinales anti-stress peuvent vous aider, comme le tulsi ou basilic sacré (qui aide à retrouver calme et concentration ainsi que joie de vivre et motivation), la fleur d’oranger (apaisante et relaxante, aide à trouver le sommeil), la passiflore (qui lutte contre les tensions nerveuses, l’agitation, l’irritabilité et apporte de l’apaisement), l’avoine fleurie (qui soutient le système nerveux et diminue l’anxiété), scutellaire (va aider à détendre les muscles, mieux dormir, apaiser les pensées obsessionnelles).

Nos mélanges de plantes médicinales pour lutter contre le stress

Si vous préférez les mélanges de plantes, vous pouvez miser sur notre mélange Anti-stress (composée de mélisse, avoine et scutellaire) et la Doux sommeil. Elle est composée de mélisse et de cataire citronnée. Ses vertus apaisantes sont une invitation à glisser tout en douceur au pays des rêves pour un sommeil profond et réparateur.

Nous avons abordé les principales plantes contre le stress, mais il existe de nombreuses autres techniques pour gérer le stress. En plus de la cohérence cardiaque, les fleurs de Bach, les huiles essentielles et les hydrolats, il est important de se concentrer sur d’autres aspects de notre vie pour mieux gérer le stress. Par exemple, il est important d’adopter une alimentation saine et équilibrée, de prendre soin de sa sphère intestinale et de bien dormir.

Pour mieux gérer votre stress, vous pouvez également consulter un herboriste. Ce spécialiste peut vous aider à trouver la cause profonde de votre stress et vous accompagner sur tous les plans pour vous sentir mieux et gagner en sérénité. En travaillant sur les différentes facettes de votre vie, vous pourrez gérer votre stress plus efficacement et améliorer votre bien-être global.

Prenez bien soin de vous et n’hésitez pas à explorer toutes les options disponibles pour mieux gérer votre stress et améliorer votre qualité de vie.