Rhume, grippe, bronchite : quelles plantes médicinales peuvent vous aider avec les maux d’hiver ?

Saviez-vous qu’il existe des plantes médicinales qui peuvent vous aider à prévenir et soulager les maux d’hiver et les infections hivernales ?

Dans cet article, nous allons vous présenter trois étapes incontournables pour prendre soin de votre santé pendant cette saison froide. Nous aborderons également les différentes plantes médicinales à utiliser pour stimuler votre système immunitaire, lutter contre les infections et favoriser votre récupération. Lisez la suite pour découvrir comment renforcer votre immunité et passer un hiver en pleine forme !

3 étapes incontournables pour prévenir et soulager les infections hivernales

Étape 1 : Protégez-vous contre les maux de l’hiver en renforçant votre système immunitaire

Il existe deux principales façons d’utiliser les plantes pour soutenir votre organisme :

1. En phase préventive (c’est-à-dire AVANT de tomber malade) ; Dans cette phase, il est essentiel de prendre des mesures pour renforcer votre système immunitaire et prévenir toute maladie. Les plantes médicinales peuvent jouer un rôle clé dans cette étape en fournissant les nutriments et les composés bioactifs nécessaires pour soutenir votre santé.
2. En phase thérapeutique (dès les premiers signes d’affaiblissement et jusqu’à la fin de la convalescence). Lorsque vous commencez à ressentir les premiers signes d’une maladie ou lorsque vous êtes en phase de récupération, les plantes médicinales peuvent être utilisées pour accélérer le processus de guérison et renforcer votre système immunitaire. Elles peuvent aider à soulager les symptômes, réduire l’inflammation et favoriser une récupération plus rapide.

Le choix des plantes médicinales à utiliser ne sera donc pas le même en fonction de l’état dans lequel vous vous trouvez. Il est important de consulter un professionnel de la santé ou un herboriste qualifié pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de vos besoins spécifiques.

Ici, l’objectif est d’aider votre organisme à se préparer à l’hiver en mettant en place plusieurs actions pour soutenir votre immunité, dès le début de l’automne !

Il s’agira principalement d’agir sur les 4 grands piliers de l’immunité :

• L’alimentation : Il est important d’adopter une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux pour renforcer votre système immunitaire. Consommez des fruits et légumes frais, des sources de protéines maigres et des aliments riches en antioxydants.
• Le sommeil : Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une bonne santé immunitaire. Assurez-vous de dormir suffisamment chaque nuit et créez une routine de sommeil relaxante avant d’aller au lit.
• Le stress : Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire. Trouvez des moyens efficaces de gérer votre stress, tels que la pratique de techniques de relaxation, la méditation ou l’exercice physique régulier.
• L’exercice physique : L’activité physique régulière peut renforcer votre système immunitaire en améliorant la circulation sanguine et en réduisant l’inflammation. Essayez de faire de l’exercice aérobie modéré plusieurs fois par semaine, comme la marche, la course ou la natation.

En incorporant ces actions dans votre routine quotidienne, vous pouvez renforcer votre immunité et vous préparer à affronter l’hiver avec une santé optimale.

Étape 2 : Prendre soin des premiers symptômes de rhume, grippe, angine ou bronchite

Il est crucial d’agir rapidement dès l’apparition des premiers symptômes pour éviter que la maladie ne progresse. Les plantes médicinales sont efficaces contre les maladies hivernales aiguës si les conditions suivantes sont respectées :

• Commencer à prendre les plantes dès les premiers signes de refroidissement ;
• Respecter les dosages recommandés et être régulier.

Pour les adultes, voici quelques posologies recommandées :

• Boire de la tisane toutes les demi-heures ou toutes les heures ;
• Prendre du sirop de plantes toutes les 2 heures ;
• Prendre de la teinture de plante toutes les heures ;
• Prendre des gélules de plantes toutes les 2 heures.

Maintenir ce dosage pendant 3 jours pendant la période de pic infectieux. Ensuite, revenir à un dosage normal à partir du 4ème jour jusqu’à disparition des symptômes.

Étape 3 : Soutenir le corps pendant la convalescence

À cette étape, aide ton corps à récupérer après avoir combattu les microbes. Les remèdes naturels peuvent t’aider à te rétablir plus rapidement et en meilleure santé.

Prends des plantes reminéralisantes et anti-fatigue pendant 2 à 3 semaines après la maladie, en plus de stimuler ton système immunitaire avec des plantes, des vitamines et des minéraux.

Reprends une alimentation équilibrée en douceur, en évitant les plats industriels gras et sucrés.

Mange des soupes, des purées, des légumes, des fruits, du poisson et de la viande blanche, en limitant les céréales au début pour permettre à ton système digestif de récupérer.

Dors suffisamment pour ne pas fatiguer ton corps pendant cette période de rétablissement.

Maintenant, choisis les plantes que tu veux utiliser…

Les plantes médicinales pour les maux d’hiver (rhumes, grippe, toux…)

Pour prendre soin des infections hivernales, il est recommandé d’utiliser différentes plantes qui possèdent des propriétés complémentaires :

• Des plantes pour stimuler le système immunitaire (prévention, phase infectieuse et convalescence) ;
• Des plantes avec des effets anti-infectieux et anti-inflammatoires (phase infectieuse et convalescence) ;
• Des plantes pour faire baisser la fièvre et favoriser la transpiration (phase infectieuse et convalescence) ;
• Des plantes apaisantes, antitussives et expectorantes pour soulager la toux (phase infectieuse) ;
• Des plantes pour renforcer les minéraux et riches en vitamine C afin de favoriser la récupération (convalescence).

Les plantes médicinales pour stimuler le système immunitaire (prévention, phase infectieuse et convalescence)

• Echinacée pourpre : Elle stimule les défenses du système immunitaire lors d’affections bactériennes (cystite…) ou virales (rhume, grippe, herpès…). Elle soulage rapidement les maux de gorge (en gargarismes et en avalant). Son effet anti-inflammatoire et sudorifique réduit la congestion nasale et abaisse la fièvre.
• Ginseng : Le ginseng est un puissant tonique général. Il est particulièrement apprécié lors de périodes de grande fatigue, d’épuisement ou de convalescence. Il agit comme un stimulant majeur du système nerveux et immunitaire lors de périodes de faiblesse générale ou de stress, ainsi que lors d’infections récurrentes. La racine de ginseng est utilisée sous forme de décoction, de gélule, d’ampoule ou de teinture.
• Racine d’astragale : C’est un tonique puissant qui aide à combattre l’inflammation, les infections, les virus et les bactéries. De plus, elle retarde le vieillissement prématuré des cellules. Elle agit comme un stimulant pour le système immunitaire, à prendre non pas en cas de crise aiguë, mais plutôt sur le long terme, pour prévenir et favoriser la convalescence.
• Argousier : Stimule le système immunitaire grâce à sa grande quantité de vitamine C. Les fruits de l’argousier ont une concentration en vitamine C bien plus élevée que celle de l’orange, 25 fois plus élevée que celle de la fraise et 5 fois plus élevée que celle du kiwi. Leur teneur en vitamine E dépasse celle du blé, du maïs et de la fève de soja.

Autres remèdes naturels pour renforcer ton immunité

Il est également possible de prendre régulièrement de la propolis, de la gelée royale, du pollen, de la vitamine C , E et D, ou bien de faire une cure de minéraux (Zinc, Fer, Germanium, Cuivre) dès le début de l’hiver. Découvre la recette de miel médicinal, notre “Potion Magique” contre les maux d’hiver.

Des plantes médicinales avec des effets anti-infectieux et anti-inflammatoires (phase infectieuse et convalescence)

• Thym : Le thym est fantastique pour traiter les problèmes respiratoires. Il agit comme expectorant, décongestionnant et fluidifiant des muqueuses. De plus, il renforce le système immunitaire et s’avère efficace contre de nombreuses infections (puissant antiseptique). Les propriétés du thym sont encore plus efficaces lorsqu’il est associé au gingembre, au citron, au pin sylvestre, au sapin baumier ou à l’eucalyptus globuleux dans un mélange.
• La Monarde (ou bergamote, ou thé d’Oswego) est utilisée dans certaines cultures autochtones d’Amérique du Nord comme remède contre le rhume et la grippe, grâce à la présence de thymol.
• Citron : Le citron est l’un des remèdes naturels les plus polyvalents. Dans l’idéal, il est toujours agréable d’avoir un citron à portée de main dans notre cuisine. Ses propriétés sont nombreuses : il stimule le système nerveux ; il possède des vertus antiseptiques, antirhumatismales, antibactériennes, antioxydantes et fébrifuges. De plus, il favorise l’activation des globules blancs indispensables à notre système immunitaire. Le citron est particulièrement efficace contre le rhume et la grippe.
• Cannelle : La cannelle favorise le «réchauffement», elle est utilisée traditionnellement en Inde comme en Occident pour apporter de la chaleur à l’organisme en cas de refroidissement, souvent en association avec le gingembre. Elle stimule la circulation, notamment au niveau des extrémités (doigts et orteils).

Des plantes médicinales pour faire baisser la fièvre et favoriser la transpiration (phase infectieuse et convalescence)

• L’achillée millefeuille (ou herbe à dinde) est une plante médicinale utilisée traditionnellement pour soigner la grippe. Elle soulage la fièvre, possède des propriétés antiseptiques et favorise l’élimination des toxines.
• La grande camomille : est une plante médicinale connue pour ses propriétés antipyrétiques, c’est-à-dire sa capacité à réduire la fièvre. Elle est souvent utilisée pour soulager les symptômes du rhume tels que la fièvre, les maux de tête et les migraines.
• Gingembre : Utilisé depuis longtemps comme plante médicinale. Stimulant, décongestionnant et réchauffant, il est efficace contre les infections gastro-intestinales, le rhume, la grippe et les maux de gorge. Il ouvre les artères, active la circulation sanguine et réchauffe le corps entier. Il favorise également la transpiration, idéal pendant les épisodes de fièvre.
• La reine des prés : plante médicinale utilisée pour réduire la fièvre et favoriser la transpiration en cas de rhume et de grippe. Elle soulage également les céphalées et les migraines. La reine des prés aide à éliminer la chaleur excessive du corps en favorisant la transpiration, ce qui peut soulager les symptômes des infections hivernales.

Des plantes médicinales apaisantes, antitussives et expectorantes pour soulager la toux (phase infectieuse)

• La molène (ou bouillon blanc) est un remède doux pour les poumons. Elle a des propriétés qui aident à expectorer, à adoucir et à réduire l’inflammation. Elle est parfaite pour traiter toutes les affections pulmonaires et convient particulièrement aux enfants. De plus, elle est excellente pour soulager l’asthme.
• La mauve : est une plante émolliente riche en mucilage, ce qui en fait un remède apaisant pour les toux, les laryngites et les bronchites. Elle aide à adoucir les voies respiratoires irritées et à soulager les symptômes de ces affections.
• Guimauve : Cette plante est très apaisante grâce à sa richesse en mucilage. Elle est particulièrement efficace pour lubrifier les muqueuses irritées. Elle soulage les irritations du pharynx et des muqueuses lors de toux sèches, bronchites et trachéites accompagnées de sécrétions irritantes. De plus, les feuilles de guimauve peuvent soulager les symptômes de l’asthme et réduire les sécrétions excessives des bronches.
• Hysope : Utilisée en phytothérapie pour soulager les troubles respiratoires tels que la toux et les excès de mucus des voies respiratoires. Elle aide à rendre les sécrétions plus liquides et agit comme expectorant. Elle possède également des propriétés antibactériennes et antivirales, qui sont utiles contre les rhumes, la grippe, les maux de gorge, la bronchite et la pneumonie. Elle soulage les toux humides ou grasses. Elle est efficace contre la toux asthmatique et en cas de rhume avec douleur thoracique. On peut l’utiliser en gargarismes pour soigner l’angine et les maux de gorge.
• Le sureau noir est utilisé en phytothérapie pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe, tels que la toux, le mal de gorge et l’excès de mucus des voies respiratoires supérieures. Il peut également aider à soulager la congestion et l’écoulement nasal associés à la sinusite et aux allergies saisonnières. Les baies et les graines de sureau sont des antiviraux efficaces contre les infections respiratoires. Elles sont très appréciées sous forme de tisane ou de sirop par les enfants et les adultes.

Des plantes médicinales pour renforcer les minéraux et riches en vitamine C afin de favoriser la récupération (convalescence).

• Cynorrhodon : Le cynorrhodon (faux fruit du rosier sauvage) est une excellente source de vitamines (B1, B2, K et C). Il est utilisé pour prévenir et traiter la grippe et les rhumes. De plus, il est recommandé aux fumeurs qui ont besoin d’un apport plus élevé en antioxydants.
• Ortie : L‘ortie est une plante très bénéfique pour le corps. Elle apporte de l’énergie à tous les systèmes (elle a des propriétés diurétiques légères, renforce les muscles et les os, et apaise le système nerveux, etc.). Elle est également riche en minéraux et contient beaucoup de fer facilement absorbable, sans causer de problèmes de transit. C’est une plante polyvalente qui peut être consommée toute l’année, quel que soit l’âge.
• Sapin baumier : Le sapin est un excellent tonique pour les systèmes osseux, musculaires et respiratoires. Il est particulièrement riche en vitamine C, ce qui lui permet de soutenir efficacement le système immunitaire. Retrouvez le bon goût du sapinage dans notre mélange Plaisir d’hiver.

En résumé, les plantes médicinales pour lutter contre les maux d’hiver

Pour renforcer ton immunité en hiver et éviter de tomber malade, voici quelques conseils amicaux :

• Prends soin de toi en adoptant une hygiène de vie saine. N’oublie pas de manger une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes crus et cuits, riches en vitamine C et en minéraux. Tu peux également inclure des sources de protéines maigres et des aliments riches en antioxydants pour renforcer ton système immunitaire.
• Soutiens ton immunité en utilisant des plantes et des compléments alimentaires dès le début du changement de saison. Les plantes médicinales peuvent être d’une grande aide pour stimuler ton système immunitaire et te protéger des infections hivernales.
• Réagis rapidement aux premiers symptômes pour aider ton organisme à se défendre. Dès que tu remarques les premiers signes de refroidissement, commence à prendre des plantes médicinales recommandées. Respecte les dosages recommandés et sois régulier dans leur prise. Boire des tisanes, prendre du sirop de plantes ou des gélules peuvent être des options à considérer.
• Assure-toi de maintenir une quantité suffisante de plantes tout au long de la période infectieuse et de la convalescence. Les plantes médicinales peuvent aider à soulager les symptômes, réduire l’inflammation et favoriser une récupération plus rapide. N’hésite pas à continuer à les utiliser jusqu’à ton rétablissement complet.

En suivant ces conseils, tu seras prêt à affronter l’hiver avec une santé optimale et à te protéger des virus. Prends soin de toi !

N’hésite pas à consulter un professionnel de la santé ou un herboriste qualifié pour obtenir des conseils personnalisés en fonction de tes besoins spécifiques.

Découvrez nos tisanes de plantes médicinales pour les maux d’hiver :